Cos’è lo Shinrin Yoku?
Trascorrere del tempo nella natura, con il suo perfetto equilibrio tra immagini, suoni, odori e un ambiente tranquillo, offre ricompense essenziali per il nostro benessere mentale e fisico stressato. Non sorprende che la pratica ecoterapica del bagno nella foresta, conosciuta come Shinrin-yoku, stia guadagnando popolarità per motivi validi. Il termine si riferisce all’immersione totale nella natura e al ristabilire un legame con essa.
Cosa significa fare Shinrin Yoku?
Il Bagno di Foresta conosciuto anche come Forest Bathing consiste nell’immergersi nelle immagini, nei suoni e nelle sensazioni dell’ambiente naturale circostante. Secondo Carrie Lam, MD, esperta in Anti-Aging, Medicina Metabolica e Funzionale presso Dr. Lam Coaching, è semplicemente “dedicare del tempo di qualità alla natura”. Si tratta di un modo diretto per beneficiare delle proprietà terapeutiche dell’aria aperta.
Questa pratica aiuta a contrastare il costante rumore degli stress quotidiani. Molte giornate iniziano con lo scoccare della sveglia e proseguono a ritmo accelerato tra notifiche, email e scadenze imminenti che cercano di richiamare la nostra attenzione.
Durante un bagno di foresta, è possibile concedersi momenti di relax passeggiando e immergendosi completamente nell’ambiente naturale circostante.
Qual è la storia dello Shinrin Yoku?
L’essere umano ha sempre apprezzato le bellezze della natura! Tuttavia, il concetto di bagno nella foresta ha acquisito una certa notorietà dagli anni ’80 in Giappone. La terapia della natura divenne un rifugio essenziale dopo il burnout causato dal boom tecnologico di quel periodo. Gli anni ’80 furono caratterizzati da un rapido sviluppo economico, seguito però dalla crisi che portò a livelli record di depressione in Giappone. La gente si rivolse alla natura per trovare serenità e affrontare i problemi della vita. Tale pratica divenne così diffusa che il Ministero giapponese dell’Agricoltura, delle Foreste e della Pesca la nominò Shinrin-yoku: immergersi nell’atmosfera della foresta, o bagno nella foresta.
Lo Shinrin Yoku, o bagno di foresta, è una pratica che richiede totale coinvolgimento con l’ambiente circostante per godere dei suoi benefici. Non ci sono regole rigide su come praticare correttamente questa forma di ecoterapia. Puoi camminare lentamente o sederti e rilassarti, fondamentale è trascorrere del tempo immerso nella natura in modo consapevole.
Durante il bagno di foresta, è consigliabile limitare le distrazioni spegnendo cellulari, fotocamere e auricolari per concentrarsi pienamente sull’ambiente circostante. Trova un luogo tranquillo nel bosco o anche in un parco cittadino per assorbire la bellezza della natura e rimanere connesso al presente. L’importante è concedersi il tempo di connettersi con la natura per godere appieno dei benefici di questa pratica affidandoti ad una guida esperta in modo che i benefici e i vantaggi saranno assicurati.
Quali sono i benefici dello Shirnin Yoku?
Rafforza il sistema immunitario, migliora la pressione sanguigna, migliora il sonno, riduce stress e ansia, allevia i dolori muscolari, aumenta la salute mentale, questi sono solo alcuni dei benefici che potrai avere se deciderai di provare questa pratica. Se vuoi provare il Bagno di Foresta in Val di Fassa clicca qui